jak bf

@carbon2222 - a lecisz solo calkowicie tego trena ?? Masz jakiś podklad z teścia czy solo? Jak libido? No i jak smalec topi sie ? to jest tren + six czyli dwa srodki lece lajtowo 2 capy dziennie , napierdzielam 1-2 godzinny dziennie areo , wegli coraz mniej , waga idzie w gore , nawet nie wiem jak to mozliwe XD bo jem tak malo wegli na rowerze [...]

[...] nie uzywales. miesnie sa ciezkie do tego wiaza w sobie sporo wody i glokogenu. w ogole koczyny dolne zawieraja chyba najwiecej miesni. ale nie jestem pewien. zalezy tez jak stoisz teraz z bf. zlecialo z Ciebie pewnie po calosci mieska troche, wody i glikogenu. nawet jak przytyles w tluszcz to miesnie i tak sa ciezsze od niego. zalezy tez [...]

Znam ten ból. Dzisiaj na siłowni gościa. Na oko , 180 cm, 85-88kg, 8-9% BF. Widać, że szpryca , a z resztą sam tego nie ukrywa i przy wszystkich dyskutuje ze swoimi koleżkami co jak i kiedy wbija. Przejdę do meritum, gość robił dzisiaj przysiad- w ostatniej serii 80kgx 10 i koniec.

Znam ten ból. Dzisiaj na siłowni gościa. Na oko , 180 cm, 85-88kg, 8-9% BF. Widać, że szpryca , a z resztą sam tego nie ukrywa i przy wszystkich dyskutuje ze swoimi koleżkami co jak i kiedy wbija. Przejdę do meritum, gość robił dzisiaj przysiad- w ostatniej serii 80kgx 10 i koniec. Uffff, dobrze, że się do takich nie zaliczam :-))

Tu pytanie o johę w kontekście insuliny: na czczo, ok, ale może być godzinę-półtorej po dość obfitym posiłku przedtreningowym? Niwix na bf wymyślił coś takiego: 'jak robisz bieganie w ciagu dnia czy interwal i chcesz dac johe to min 2-3h po posilku zeby cukier troche spadl i powinno byc ok. Ja zerkne jeszcze bo sensowne bedzie tez whey i mct [...]

Ja 2 lata leciałem 10-12 tyg masa na przemian z 3-5 tyg mini cut. I nie zbudowałem nic. Z Wiktorem w kilka miesięcy coś udało się dołożyć. I kolejna kwestia jak wrażliwość insulinowa będzie slabsza to mimo wszystko nadal będziemy budować masę mięśniową ale przy okazji wleci tez trochę fatu. A nie tak jak wg niektórych, jak wrażliwość padnie to [...]

[...] później próbowałam się coś przespać przed nocną (ale mi nie wyszło) i poszłam do pracy. w piątek przed pracą wpadły barki, tu już przyzwyczaiłam się do improwizacji (to było jakoś tak) 1. żołnierski 20kgx10/22,5kgx8/25kgx5/25kgx5 2.arnoldki 8kgx9/8kgx11/8x11 3. wznosy ramion leżąc na ławce 3kgx15/3kgx15/3kgx15 4. odwrotne rozpiętki [...]

Bziu, Langrafio };-) Lang, oddam bez zastanowienia:-P dzis to w ogóle sama siebie przeszłam, bo po raz pierwszy doszłam do wniosku, że...jestem juz zbyt przypakowana...może jakbym miała niższy bf to by to jakoś wyglądało, ale tak czuję się jak dzik. no ale może mi przejdzi %-) Maria...ale wiesz...celowałam w "nieco" inną fryzurę. co jak co, ale [...]

23:12:2014 Kolejny zamulony dzień. Przez te święta nic mi się nie chce, humor do dupy, nuda itp. itd. Pospałem 11h ale i tak jestem jakiś bez sił... Po świętach, czyt. piątek - ucinam węgle o 50g ~~ 200 kcal w DT. DNT ciągle 2000 kcal i do 150g węgli. Zastanawiam się także czy nie robić normalnie aerobów po treningu siłowym...Jakiś taki [...]

tak jak na bf będę śledził :)

to prawda :-) jestem ciekawy czy zaleje PePoNa jak świniaka, czy jednak będzie trzymał to wszystko w ryzach :-P BF startowy jest bardzo dobry pod masę :-))

[...] tak działa i co dziwne wcale mocno nie skacze teraz przy robieniu masy. Banany przed treningiem jem tylko i po treningu ewentualnie ale teraz jestem zalatany to nie mam jak. Czasem trzeba coś odpuścic w diecie bo kurczak traci smak :D Ale w sumie to unikam słodkiego itp bo nawet czasem nie ma kiedy tego zjesc. Nie wiem jak na redukcji bedzie [...]

To jeszcze pytanko mam. Gdzies czytalem ze jak ktos ma np. ( bo nie pamietam jak to pisalo ) 70kg wagi i 15%bf to jak dowali 5kg czystego miesa to bedzie mial np. 12% bf moze mi ktos wytlumaczyc czy to prawda i jakim cudem ?

polaco jak będziesz robił pomiar bf na koniec ( mam nadzieje że będziesz) to weź na jakiejś konkretnej maszynie która pokazuje na poszczególne partie ciała. wygląda na to że w tułowiu oraz łapach masz na serio mało BF. forma kosa - z 17% na początku do teraz to lata świetlne;-) tak trzymać i ogień.

Wrzuciłem wykres z potreningu.pl z wagą i BF. Na wykresach trochę się znam :) i wygląda mi to jak konsolidacja. I w sumie chyba tak jest bo po wakacjach straciłem motywację do odchudzania. Nie mylić ze stratą motywacji do aktywności fizycznej jako takiej, ale zimne i krótkie dni raczej nie zachęcają do deficytu kalorycznego. Więc postanowiłem iść [...]

Jeszcze troche i wy nie będziecie mieli z czego wycinać dalej :P:P Kurde Viki jak ja ci zazdroszczę takiego klubu :D Zawsze jest co palic! Pamietasz fotke na dzikach i ten 0% bf to dazymy do tego hahaha Faktycznie zazdro takiego malpiego gaju, ciekawe czy bym tak umial na tych kolkach

Normalnie nie mam problemów z redukcją wiem co i jak i wgl. Tylko ze na teście nie działa to tak jak powinno. Deficyt jest dieta czysta jest, kardio jest a waga w górę. Fakt że BF spada. Ważę teraz ok 88,5kg przy 15,9% BF. Chciałbym na koniec cyklu mieć jak najmniej BF (10-12%). Pytam bo nie wiem czy dorzucić jeszcze kardio? Może zmienić proporcje [...]

[...] poczatek lutego wiec masz jeszcze duzo czasu, tym bardziej ze nie masz takiego duzego bf. Tak na zechete cytat "W zyciu liczy sie tylko masa chodzi o to zeby byc jak najwiekszym !!!ogromnym jak zwierz!!!kto nie ma masy jest nikim!!!chudzi moga isc na ryby !!!najwazniejsza jest wielkosc!!!jak jestes wielki rzadzisz!!wchodzisz na silke [...]

Kris Dzięki za propozycje plamów HST Wstępnie podoba mi się trening 3 lub plan AB jeszcze się zastanowię Generalnie priorytetem jest dla mnie klatka więc w 3cim jest WL i dipsy więc powinno być OK. Kojot15 masz całkowita rację klatka piersiowa jest za mała w stosunku do reszty ciała a w dodatku się nie izoluje od tułowia , do tego BF pogarsza [...]

[...] nie za piękna to fakt . DIETA 19-CZERWIEC 1.omlet+orzechy 2.Ryż+wołowina+warzywo 3.Białko 4.Pierś z kury+warzywo 5.Tuna+oliwa 6.Twaróg+oliwa Znowu na deficycie kontrolowanym jak było wspominane wczoraj do wyników w tabeli należy dodać 35g odżywki białkowej o warzywach mie wspomnę Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-06-20 07:00:00 Zmieniony [...]